つれづれなるまま

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサー広告 |

1日立っている仕事のオイラのストレッチ

仕事中は、お客さんの体感温度に合わせて室温設定をするので
結構、冷えてます。 忙しいと一日中立ちっぱなしで帰宅してからも
立っていることが多いので、足の裏は痛くなるし、ふくらはぎはコチコチになります。

しかーし!夜のスレッチをすると足もスッキリでムクミ知らず
ふくらはぎの筋肉がパンパンだと血液の循環が悪くなり足が冷えてしまうので
まずはふくらはぎの筋肉を伸ばします。


ふくらはぎ伸ばし



暗いのでオバケみたいな皮膚の色です・・・
これは階段の段差を使って、ふくらはぎの筋肉を伸ばしています。
じょじょに伸ばしていき、最後は足先だけ引っ掛けて踵をより低くして伸ばします。


次に片方づつ、開脚していきます。


片方づつ伸ばし




ある程度伸びたら、そのまま上半身を倒します。


片方づつ倒れ



写真は右ですが、左側も同じようにやります。



次に股関節を開きます。


股関節開き



慣れてきたら、膝を床につけるように、ぐぐっと押します(無理は禁物)
背筋はまっすぐです


さらに股関節開き



ある程度開いたら、頭を下げていきます。
頭の重さを利用して力を抜くと段々下がっていきます。


そのまま頭下げ





あとはひたすら開脚して
このままTVを見たり、酒を飲んでます
筋肉が伸びてゆとりが出来たら更に開いていきます
無理は禁物です・・・・・・・・・


ひたすら開脚


そして、時間をかけて伸ばした分、同じだけ時間をかけて戻していきます
(急に戻すと地獄を味わいますので注意)

1日頑張って働いた体をケアするのは大切なことかなと思います。



写真の撮影は次女がしたとブログに書いてね!
と念を押されました・・・
未分類 | コメント:2 |
<<欲しいもの | HOME | 尊敬する人>>

この記事のコメント

せんせい! オイラがカラダがかたくて、せんせいが↑でやってる姿勢自体できません!

どうすればよかとですか。(泣藁
2010-08-11 Wed 23:06 | URL | オレさま #-[ 編集]
男性は女性より関節が硬いので・・・
えーっと ラジオ体操から初めてくださいませ

イメトレとしては自分が蛸になったように
ユルユルダンスをして筋肉の緊張をほぐすのが
明日のための、その①でしょうか。
2010-08-11 Wed 23:18 | URL | しず #-[ 編集]

コメントの投稿















コメント非公開の場合はチェック

| HOME |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。